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出国旅行时要遵守的十条健康规则。

   出国旅游对每个人来说都是一个难得的机会来体验外国的风景和习俗,所以在这段时间里,人们应该更加关注自己的健康和安全。。 以下十条规则我希望你能遵守。    代码1 :出国前预防注射是至关重要的    为了避免各种传染病,你可以在旅行前参考旅游景点的环境,在出发前进行必要的预防注射,如流感疫苗、甲型肝炎和乙型肝炎疫苗、破伤风、白喉和其他疫苗,并服用抗疟疾药物以避免传染病。。    规则2 :多喝水。    旅行时,应该添加更多的水,以减少肠胃不适的机会。 多喝水可以让皮肤湿润,拍照也更漂亮。 在飞机上多喝水,以减少被细菌感染的机会。 高血压和缺血性心脏病患者在旅行时需要补充更多的水,并应随时注意睡眠和血压。    代码3 :长途飞行应该伴有及时的体育锻炼。    长期飞行通常会导致到达目的地后全身酸痛和下肢水肿。你可以每小时起床做简单的伸展运动,用轻微的压力按摩小腿、颈部、腰部和背部,以减轻长期坐着后下肢的酸痛和水肿,防止静脉栓塞。 特别提醒患有缺血性心脏病和高血压的患者,长时间坐在椅子上很容易导致腿部血管栓塞,这可能会进一步发展成肺栓塞并导致猝死,所以一定要偶尔起床走路。    代码4 :吃口香糖和打哈欠可以减少起飞和着陆时的耳鸣    每当飞机起飞或降落时,往往会有耳鸣、耳痛、耳塞或头晕。你可以随身携带一包口香糖,让你的嘴咀嚼来缓解这种现象。然而,如果你患有严重的感冒、慢性听力损伤或咽鼓管功能障碍,你应该在登机前寻求医疗,否则你会加剧不舒服的情况。    规则5 :多洗手,避免饮用生食或接触野生动物。    在旅途中,你最害怕吃坏胃,这会影响你的体力,破坏你的旅行心情。“多洗手”是预防胃肠道感染的唯一方法。避免生食和饮用生食可以降低感染的可能性。
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